Pakaravenytys istuen
Istuma-asennossa, aseta oikea nilkka vasemman reiden päälle. Taivuta yläkehoa joko hieman eteenpäin tai etuvasemmalle. Tunne venytys oikean pakaran ja lonkan alueella.
Tee venytys peilikuvana.
Liike venyttää pakaralihaksia, ja parantaa lonkan liikkuvuutta.