Pakaravenytys istuen

Istuma-asennossa, aseta oikea nilkka vasemman reiden päälle. Taivuta yläkehoa joko hieman eteenpäin tai etuvasemmalle. Tunne venytys oikean pakaran ja lonkan alueella.

Tee venytys peilikuvana.

Liike venyttää pakaralihaksia, ja parantaa lonkan liikkuvuutta.